配合呼吸练习，尝试在听到喘气声时同步你的呼吸，这有助于放松身体和思绪，进一步提高睡眠质量摇床和喘气声确实可以帮助某些人在睡眠前放松,但请注意，过度使用或在不适当的环境中使用可能会产生相反的效果，以下是一些关于如何合理使用这些...
