如果你发现自己经常感到烦躁，这种情况可能与以下因素相关

1. 压力和焦虑：生活中的压力、工作中遇到的困难、对未来不确定的担忧等等，都可能导致你感到焦虑,进而产生烦躁情绪。
2. 睡眠不足：睡眠不足或质量差会直接影响人的情绪，导致烦躁、易怒等。
3. 营养不平衡：缺乏某些营养素，如维生素B、镁等,可能导致情绪不稳定和烦躁。
4. 心理疾病：如果你长时间感到烦躁、焦虑、不安等，可能存在心理问题，如抑郁症、焦虑症等。
5. 环境因素：周围环境不好，如噪音、气候等,也可能导致烦躁情绪的产生。

为了改善烦躁情绪,你可以尝试以下方法：

1. 放松身心：通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式来放松身心,缓解压力和焦虑。
2. 睡眠充足：保证每天有足够的睡眠时间,建立规律的睡眠习惯。
3. 饮食健康：保持饮食平衡，摄入足够的维生素和矿物质,避免过度摄入咖啡因和糖分。
4. 运动锻炼：适度的运动可以帮助释放压力，缓解疲劳,提高身体健康水平。
5. 寻求支持：和朋友、家人或专业人士交流，分享自己的感受和困扰,获得支持和建议。

如果烦躁情绪持续存在并严重影响你的生活,建议咨询心理医生或心理咨询师进行诊断和治疗。