如果忘带口罩出门了，可以采取以下措施

1. 寻找替代品：如果可以找到替代品，如纱布、手帕等，可以临时使用，但请注意，这些替代品的过滤效果和防护能力可能不如专业的医用口罩。
2. 佩戴口罩前进行清洁：如果有机会返回并拿到口罩，或者在商店等地方购买新的口罩，记得先清洁双手，再佩戴新的口罩。
3. 避免人群密集场所：尽量避免前往人群密集的场所，以减少感染的风险。
4. 保持社交距离：即使未戴口罩，也应尽量保持至少1米以上的社交距离。
5. 使用面罩等防护工具：如无法找到口罩，可以考虑使用面罩、护目镜等防护工具来减少感染的风险。
6. 及时就医：如感到身体不适或出现疑似症状，应及时就医并告知医生自己未佩戴口罩的情况。

希望以上建议能对您有所帮助,记得以后出门前检查自己是否携带了口罩，以避免类似的尴尬情况再次发生。