如果您想在日本下载应用程序或文件到您的Macbook Pro上，通常可以通过以下步骤进行

1. 连接网络：请确保您的Macbook Pro已连接到互联网，可以使用Wi-Fi或有线网络连接。
2. 打开App Store：在您的Macbook Pro上打开App Store应用程序，如果App Store尚未安装，您可以从互联网下载并安装它。
3. 搜索应用程序：使用搜索框在App Store中搜索您想要下载的应用程序或文件，您可以通过输入关键词来查找所需的应用程序。
4. 下载和安装：在找到所需的应用程序后，您可以点击“获取”按钮开始下载和安装。
5. 输入密码：如果这是您第一次在Mac上下载应用程序，系统会要求您输入Mac的密码以确认您的身份，输入密码后，应用程序将开始下载和安装。
6. 完成安装：一旦应用程序下载和安装完成，您可以在Macbook Pro的桌面上找到它的图标，点击打开并使用它。

由于某些应用程序可能受到地区限制,因此您可能无法在日本地区的App Store中找到某些特定的应用程序，在这种情况下，您可以尝试从官方网站或其他可信的下载来源获取这些应用程序的DMG文件或pkg文件，然后使用磁盘映像挂载器进行安装，但请确保下载来源是可信的，以避免安全风险和恶意软件的侵害。