把葡萄一粒一粒地吐出来是一项比较细致和耐心的工作，以下是具体的步骤

1. 挑选成熟的葡萄：确保所吃的葡萄已经成熟，并且没有腐烂或损坏的部分。
2. 轻轻按压葡萄：用指尖轻轻地按压葡萄，让果肉稍微松散开来，同时保持葡萄的完整性。
3. 吐出种子：将葡萄轻轻挤压出来，或者通过嚼动，尽量不咬破葡萄皮，然后将其中的种子吐出，可以将其吐在纸巾、盘子上或其他易于清理的表面上。
4. 清理口腔：吐出每一粒葡萄籽后，记得清洁口腔，保持卫生。

方法对于消化或某些特定用途（如制作葡萄酒）可能非常有用，如果是在日常生活中吃葡萄，大多数人可能会选择直接咀嚼后吞咽，因为这样更为方便快捷，如果担心消化不良或其他健康问题，也可以考虑使用其他方法（如制作果汁）来享用葡萄。