如果您确实遇到了某些挑战或困难,需要解决它们,可以尝试以下方法需要强调的是,惩罚自己是一种不健康的做法,可能会对身体和精神健康造成负面影响,不建议您在家里实施任何形式的自我惩罚行为,尤其是如果担心被...