在车里锻炼腿部力量，您可以尝试以下简易锻炼方法

1. 坐位脚踝转圈：将您的脚掌着地，用您的脚踝画一个圆形，先向内再向外,这个简单的动作可以锻炼小腿的肌肉。
2. 车座抬起：这是另一种锻炼小腿肌肉的方法，坐直并保持身体稳定，然后提起您的车座，让小腿承担更多的体重，在缓慢降低车座的过程中,您可以感受到小腿肌肉的紧张。
3. 腿部拉伸：在长途驾驶过程中，您可以在安全停车的前提下，将腿伸出车外并拉伸，这有助于放松腿部肌肉,并缓解长时间驾驶造成的疲劳和僵硬。
4. 深蹲：虽然深蹲通常在地面上进行，但在车里也可以进行简化版的深蹲，坐直，双脚踩实地面，然后慢慢弯曲膝盖，直到大腿与地面平行，这个动作为复合动作，会锻炼到大腿和臀部的肌肉，但请确保您有充足的空间进行此动作,并注意保持车辆的稳定。
5. 提踵：坐直，双手放在膝盖上，慢慢提起您的脚跟，再缓慢下降,这个简单的动作可以锻炼小腿和脚踝的肌肉。

在进行车内锻炼时，请注意安全并避免影响驾驶，如果可能的话，请寻找一个安全的地方停车，以便进行更加深入的锻炼，请确保您的动作范围不会撞到车辆内部的任何部分,以保持自身和车辆的安全。