倒立莲花式是瑜伽中一种较为高级的姿势，练习此姿势有多种好处

1. 促进血液循环：通过倒立，使得心脏输出更多的血液，这有助于促进身体各部分血液循环，并有助于缓解静脉曲张、痔疮等静脉压力相关的问题。
2. 延缓面部衰老：由于地心引力的影响，面部皮肤会自然下垂，通过倒立，能够对抗地心引力，有助于面部肌肤更好地保持弹性，从而延缓面部衰老。
3. 增强核心肌肉：倒立莲花式可以激活和强化腹部、背部和肩部的肌肉，进而提升核心力量。
4. 缓解疼痛：此姿势可放松腰部、背部的肌肉，对于缓解这些部位的疼痛有一定帮助。
5. 缓解压力：倒立莲花式有助于调节神经系统，减轻焦虑和压力。
6. 改善呼吸：倒立能使呼吸更加顺畅和有效，莲花式可以通过伸展脊柱来改善呼吸，让呼吸更加深沉，从而有助于肺部的健康。
7. 提升平衡感和协调性：练习倒立莲花式需要良好的平衡感和协调性，因此该姿势也有助于提升这两个方面的能力。

需要注意的是,倒立莲花式对于初学者来说可能有一定的难度和风险，建议在专业指导下进行练习，并根据个人身体状况逐步掌握正确的方法。