控制室温，保持适宜的环境温度，如使用空调或风扇，并设置合适的温度，以缓解身体的燥热感

白天睡觉感觉特别热可能是因为环境温度过高、盖的被子或衣服过厚，也可能是由于个人体质因素导致的，此时可以采取以下措施来改善睡眠环境，降低体表温度：

1. 选择合适的睡衣和被子：穿轻薄、透气的睡衣，并选择薄而柔软的被子，如果使用棉花被或羽绒被等，可以只盖肚子，并露出四肢来帮助散热。
2. 减少噪音和光线干扰：确保卧室安静且黑暗，可以使用耳塞和眼罩来帮助放松和入睡。
3. 使用空调、冰袋或加湿器：在睡前打开空调降温，或者使用冰袋来降低身体的温度，加湿器可以帮助保持室内湿度，使身体感觉更舒适。
4. 喝温水：不要喝冷饮或冰水，以免身体内部温度下降，相反，喝温水有助于促进血液循环和散热。

如果采取以上措施后仍然感觉热得无法入睡,那么可能是身体出现了一些健康问题，如甲状腺功能亢进等，此时应及时就医检查治疗，为了避免白天过热的情况出现，应尽量避免在阳光强烈的时候进行户外运动和活动，可以在早晨或傍晚较为凉爽的时候进行适量的锻炼和户外活动，同时注意饮食健康，避免吃过多辛辣、油腻的食物，多食用水果、蔬菜等富含水分和维生素的食物。